[...] nie winstrol sylwetka jest za***ista. Ja osobiście nie pochwalam dopingu, ale to tylko i wyłącznie jego sprawa. Skoro sam brałeś, to pewnie wiesz, że to nie jest substytut treningów, tylko jeszcze dodatkowo zmusza do zwiększenia ich intensywności. Tak więc tak czy inaczej, dużo pracy włożył w tę sylwetkę i pochwała należy się jak najbardziej.
[...] okazji mały raut był,bo ktoś reklamował nową wódkę i było gratisowe chlanie).Arek grzecznie tłumaczy,że nie wejdzie i podaje powód.Oczywiście pan zwolnił Arka z pracy,my znowu mamy polew.Pan mówi,ze napisze w gazecie o tym jak ochrona się skandalicznie zachowuje i chce spisać dane Arka z plakietki.Wyciąga nostes,odczytuje przez [...]
[...] np. te płatki z mlekiem i owocami + serek wiejski, dzięki temu zaraz po wstaniu zmniejszysz katalize białek mięśniowych. To ważny aspekt. a jęśli np przychodzisz do domu po pracy weź sobie zjedz 1 plasterek żółtego sera ale prawdziwego ( wiele jest sery żółtopodobne ), w nim znajdują się białka, które ograniczą niechciany rozpad białek podczas [...]
[...] napięty grafik MOIM ZDANIEM i wiecej biegac . Jeśli robisz szybkość to daruj se basen gdyż nie bedziesz miał efektów bo basen tak jakby "zwalnia" (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu . Gdyż jak dla mnie jest to tylko palenie mięsni ale każdy [...]
mięśnie są cały czas napięte podczas wyciskania leżąc akcent jest na spięcie mocniejsze mięśni przy fazie pozytywnej aby skupić się na pracy piersiowych a nie pchać ekami Przy wiosłowaniu ścisk łopatek i retrakcją ma być zakończony każdy ruch, jak się nauczysz dobrze pracować łopatkami to spadną Ci ciężary na pewno ale tylko okresowo, sęk w tym, [...]
[...] motyli ani nic... Jak dla mnie to ten typek wyciśnie góra 60 kg, hehe! Mister X ,wyslij fotki jak rzekomo cisniesz to 105kg, tylko umieść je tu bez poprawek na PS, lub innym kurestwie. Pozdrawiam! Bez pracy nie ma kołaczy ,Mister x -pamietaj... Pamiętaj ,że podstawą każdego treningu jest wiara w siebie... Takie postawy od zawsze prezentuje!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tą partię na piątek. Wydaje mi się, że nie będzie źle. Co do diety to narazie zaczynam stosować diete kopenhaską. Jutro wszystko sobie ładnie oblicze ile dokładniej jakich składników mam. Co do pleców to właśnie zacząłem robić martwy ciąg i inne ćwiczenia na plecy. Widzę lekką poprawę, ale wiem, że jeszcze dużo pracy, żebym zrobił 10 podciągnięc.
Chciałem powiedzieć że chodzę razem z Michałem Muchą razem do szkoły i naprawdę robi wielkie wrażenie. Jak nieraz tak patrze na niego to motywuje mnie to do większej pracy na treningu Pozdro Michał życzę ci wielkich sukcesów
moze cos pomoylilem co do koolejnosci poslikow ale tak sie odzywiam , bo jestem slaby z pracy na PC :) no wlasnie chce sie odchudzic i co teraz powinienm robić ? aby zaczac redukjce /SFD/Images/2016/1/27/feacaebe52544edc9f74bb8b5ea3a5c4.jpg Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-27 21:36:51 Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu [...]
[...] 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta kopów bocznych lewa i prawa nog , i tego typu khombinacje oparte na takich uderzeniach w trybie 2 minuty pracy minuta , max 2 minuty odpoczynku w koncowce treningu taki trening narazie robie przez okolo 30-40 minut ale z czasem wydłuze go do okolo 50-60 minut ( tak juz kiedys [...]
[...] na piękne oczy. Soke oczekuje od studentów pełnego zrozumienia techniki, pokazania że są ja w stanie wykonać na wysokich obrotach w trakcie walki i nie tylko. Technika ma być do tego bardzo dobra. Bez odpowiedniej pracy nie jest to możliwe, ale myślę, że znajdzie się kilku zapaleńców którzy mają podejście takie jak ja:) chcących się uczyć
[...] :-) Byłem w przekonaniu, że uzyskanie takiego poziomu jest możliwe tylko na specyficznych "cukierkach". Czyli potwierdza się, że dieta, odpowiedni trening i sumienna praca, to 99,9% sukcesu. Dla mnie suplementy są dobrą motywacją do ciężkiej pracy, bo wydając nie małą kasę na nie, chce się je wykorzystać w 100% i efekt placebo też daje sporo %-)
[...] Jeżeli chodzi o moje odżywianie to staram się zjadać 5 posiłków dziennie: 6.30, 10, 12.30, 15.30, 18.30. Niestety nie zawsze da się to zachować ze względu na charakter pracy, dlatego któryś z posiłków koło południa przesuwa się lub wypada. Posiłki do 12.30 to głównie pieczywo ciemne, pełnoziarniste, razowe, z dodatkami: szynka, ser, [...]
[...] 1. mozesz dodac teraz ale musiz uwazac do przy 5 ruchach jest duze niebezp. kontuzji 2.staraj sie zachowac normalna progresje (jesli masz tak czesto regulowane hantle) w standardzie 1/2/3 serie 3.mam taką samą ławkę;) jesli masz prio na góre klatki to dawaj skos ok.35 stopni, pamieaj tez o zwiększeniu udziału pracy przednich aktonów barków
[...] i zmuszanie się do pilnowania diety, nie zaszkodzą za bardzo. I żeby nie było - mówimy tu o dawkach bardziej na paru-godzinny kop, potrzebny do skupienia do nauki lub pracy, a nie paro-dniowe ciągi, bo wiadomo, że z tego podium nie będzie. Z małych doświadczeń mogę stwierdzić, że po takim jednorazowym "strzale" najgorszy efekt to duże [...]
[...] natychmiasotowo i cała pula nagrod wyedruje do niego. jak to było powiedziane w innych konkursach Te konkursy robimy z myślą o Was - macie szanse wygrać coś fajnego , a pracy dużo tutaj nie ma. Oczywiscie jezeli nie bedzie nikogo chetnego to pieniadze zostana rozdysponowane przeze mnie dla organizatorów konkursu, a kolejne tego typu zabawy [...]
[...] przerabiamy,po drugie jestem bardziej pewny w wykonywaniu innych technik.Nie odnosiłem się do ulicy,tylko opisywanej sytuacji.Wiem,że już przez kilka dziwnych sytuacji w pracy,bramki i pewne szkolenia i to nie z zakresu SW,tylko szkolenia z taktyki i techniki interwencji jestem przeczulony na pewne rzeczy i gdyby ktoś padł nagle bez powodu [...]
QUEBLO dobrze,że TY moje podejście wynikające z pracy,a nie z SW rozumiesz.Dla mnie Jodan to po swoich tekstach jest zasłużony=wszystkowiedzący. Jodan trochę się napisałeś o technikach,ale nie wiem jakie one miały odniesienie do tematu kani basami.Bo chyba o tym był wątek.Ja napisałem swoje zdanie o kani basami ,a TY jakiś pod****iający [...]
[...] wczesniej niz dostaniesz licencje fizycznie(plasikowa karte z chipem i swoim zdjeciem)przysla Ci list z info ze twoja aplikacja zostala rozpatrzona pozytywnie i z nr licencji,ktory uprawnia Cie do legalnej pracy. Poza tym w niektorych firmach ktore maja status approved contractors moga przyjac Cie juz po ukonczeniu treningu i zdaniu testu.
NOWOTO-Aktualna forma
